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Parabéns! Tomaram a grande decisão de se tornarem pais. Além de ser uma das etapas mais importantes, se não a mais importante, das vossas vidas, traz muitos desafios. O primeiro é a concepção.
Muitas pessoas pensam que basta deixarem de usar métodos contraceptivos para engravidarem de imediato. Mas o nosso corpo é um pouco mais complicado do que isso e neste guia encontram algumas dicas para conceber mais rapidamente.
Antes de tudo:
A primeira coisa que deve fazer depois de decidir engravidar, é consultar o seu ginecologista. Este é um passo importante, pois terá de ser vacinada contra a Rubéola se ainda não o foi, e começar logo a tomar ácido fólico para prevenir malformações no bebé. O seu ginecologista poderá esclarecer algumas dúvidas que tenha e dar-lhe também alguns conselhos.

Melhor altura:
A melhor altura para ter relações sexuais com o objectivo de engravidar, está dependente do seu ciclo. O período da ovulação dura 6 dias – e é no sexto dia que ocorre a ovulação – este é o seu período mais fértil. Normalmente a ovulação ocorre a meio do ciclo menstrual, o que para a maioria das mulheres é cerca de 14 dias antes da menstruação. Esta costuma ser a melhor altura para engravidar mas se não está a funcionar consigo, experimente entre os dias 10 e 18 do seu ciclo (sendo o dia 1 o primeiro dia da menstruação), e tenha relações sexuais todos os dias nesse período. Desta maneira as relações sexuais e a ovulação vão quase de certeza coincidir.
Testes de Ovulação:
Se quer ser mais precisa e exacta, pode comprar na farmácia testes de ovulação que calcula se está a ovular através da sua temperatura corporal.
É suposto a sua temperatura aumentar ligeiramente durante a ovulação.
Estes testes podem dizer-lhe com 1 dia de avanço quando será a melhor altura para engravidar.


Quantas vezes?
Uma preocupação de quem está a tentar conceber um bebé é com que frequência deve tentar. É um facto que quanto mais frequentemente o homem ejacula menor será a quantidade de espermatozóides.

Assim, quem está a tentar engravidar, muitas vezes tem relações sexuais poucas vezes para não reduzir a quantidade de espermatozóides. No entanto, isto não é necessário. Mesmo que os espermatozóides possam ser menos, existe uma grande probabilidade de ocorrer a fecundação.
O melhor a fazer é ter relações sexuais quando vos apetecer. Lembrem-se que ter um bebé deve ser algo divertido. Não se concentrem demasiado em quantas vezes ou quando. É claro que quem tem relações sexuais apenas uma vez por semana tem menos hipóteses…
Se passado um mês ou dois ainda não estiver grávida, não entre em pânico!
Se estava a tomar a pílula anteriormente, pode demorar algum tempo até o seu ciclo regularizar, o que pode atrasar um pouco a concepção.
Também pode ser mais difícil para as fumadoras engravidar. Se é fumadora reduza o número de cigarros ou deixe de fumar. Se está realmente preocupada com a sua incapacidade de engravidar e nenhum destes conselhos a ajudou, o melhor será consultar o seu ginecologista.
Lembre-se que demora o seu tempo e divirta-se!
Não se concentre demasiado no objectivo de engravidar e vai ver que terá uma boa surpresa quando menos espera.

Todos acreditavam que se tratava de um príncipe. Sempre gentil, abria a porta do carro, dava presentes com freqüência, era bonito, galanteador e falava eu te amo com tanta freqüência que até mesmo a mais desconfiada das mulheres acreditaria. Um dia o príncipe foi embora, sem muitas explicações disse que o relacionamento estava desgastado e que apesar de todo amor precisava ir embora. Na verdade ele já havia achado uma “nova princesa”. Ele se casou, teve filhos e é bem provável que nem se lembre que um dia deixou um castelo em ruínas causado pela infinita tristeza do abandono.
Por muito tempo o castelo abalado e solitário viveu as sombras da indignação e revolta, ninguém pode imaginar o quanto ela sofreu.
A princesa só conseguiu seguir sua vida quando percebeu que a culpa pelo seu sofrimento era exclusivamente sua. Sim. Nós somos responsáveis pelos nossos sofrimentos e por permitir que as pessoas entrem em nossas vidas e façam o que quiserem. Esquecemos apenas que somos a única pessoa que tem a chave do portão e que podemos controlar a entrada e saída. Mas então, como sabemos quem é príncipe e quem é sapo e como controlamos a “portaria” da nossa vida ? Fácil, os príncipes não existem, com exceção é claro dos desenhos, filmes e novelas. O resto é farsa. Infelizmente crescemos com a falsa idéia de que alguém irá nos salvar e de que seremos felizes para sempre. O resultado é que criamos expectativas demais nas nossas relações e principalmente na outra pessoa. Não podemos nos comportar como se fossemos princesas a espera de salvação, primeiro porque princesas também não existem e segundo porque não podemos depender de alguém para nos salvar ou para sermos felizes.
Outra questão é o “foram felizes para sempre”. Porque um relacionamento só dá certo se ele dura para sempre? Não deu certo se durou 1 dia, 1 semana, 1 ano? Vocês não foram felizes por aquele determinado tempo? Porque lamentamos a perda ao invés de comemorar a felicidade que experimentamos? Porque não respeitamos a decisão do outro em não querer mais nossa companhia? Alias, sabe aquele falso príncipe do início da história, o mau caráter? Ele não é tão mau assim como parece, tem uma história de abandonos desde a criança o que gerou uma necessidade de atenção muito maior do que a pobre princesa podia dar, por isso não podemos culpá-lo, pois naquele momento ele precisava de algo que ela não podia dar. Portanto, podemos dizer que estar juntos em um relacionamento é caminhar na mesma direção, com o mesmo objetivo, quando um ou os dois sentem necessidade de mudar de caminho, existe a possibilidade do fim do relacionamento. Imaginem uma mulher aos 15, 20, 30 anos e verá que somos seres em constante evolução, nossos desejos mudam e a pessoa que está ao nosso lado também.
Quanto a princesa, ela deixou de ser princesa e por conseqüência não quis encontrar outro príncipe, casou-se com um homem normal, com todos os seus defeitos e é claro qualidades. Mas antes disso tudo, aprendeu a ser feliz sozinha e passou a acreditar no amor sem cobranças, sem correntes e sofrimentos. Terminou a faculdade, foi promovida no emprego, comprou sua casa, tornou-se independente. Um dia saiu com alguém sem pretensões, não sentiu aquele frio na barriga, nem viu estrelas e corações caírem, mas ali de mãos dadas pode sentir a segurança e confiança de um homem comum. Não podemos dizer que eles serão felizes para sempre, mas podemos afirmar que hoje eles são, e é isso o que importa.

O fim de um relacionamento sempre é difícil, independente de quem terminou, de quem ama ou quem não ama mais, a questão é que muitas pessoas tem dificuldade de terminar um relacionamento, não é raro encontrar pessoas que esperam o outro colocar um fim na relação ou terminam pelo telefone, email, MSN e etc… Talvez para que o término seja “menos” dolorido. Então porque alguém falaria “eu te amo muito” na véspera do abandono? Realmente fica difícil de dizer, mas é bem provável que o amor ainda exista, porém com algumas modificações, isto é, o amor pode ter virado amizade e o carinho ainda possa existir. O que estou dizendo é que quando um relacionamento termina não existe o bom (que levou um fora) e o mal (que deu o fora), existe uma pessoa que não ama mais a outra e que vai usar os recursos que tem para colocar um ponto final, seja tranqüilo ou conturbado, essa é a forma que a pessoa encontrou para lidar com a situação.
Da mesma forma que algumas pessoas têm maior dificuldade de terminar um relacionamento, algumas têm mais dificuldade de lidar com esse fim, isso não quer dizer que quem sofre mais é porque ama mais e quem sofre menos é porque amava menos, cada um tem uma reação (como algumas pessoas sentem mais frio do que outras, por exemplo). É claro que perder quem amamos pode causar muito sofrimento, não é apenas a perda física, mas tudo que englobava o relacionamento: os telefonemas, os passeios rotineiros, horários, família, amigos e etc.
Por isso dizemos que toda perda é um luto (em algum casos a dor pela separação pode ser maior do que a dor pela morte) e por conseqüência enfrentamos algumas fases: 1ª. Choque – quando no primeiro momento não temos reação. 2ª. Negação – quando não querermos acreditar que a perda é real. 3ª Raiva – quando colocamos a culpa da nossa infelicidade no outro. 4ª. Depressão – é a fase mais importante, quando tomamos consciência da realidade e dos nossos erros 5ª. Aceitação – quando retomamos nossa vida e temos consciência que de é preciso seguir em frente. Todas essas fases são normais e devem ser vividas, a atenção só deve ser dada caso essa situação seja prolongada, como por exemplo, o caso de uma paciente que procurou terapia porque sofria há 18 anos com fim de seu noivado.
Se você está enfrentando uma situação similar e não está conseguido caminhar sozinha, procure um profissional. Independente do amor que você sente por essa pessoa, o seu amor próprio tem que ser maior, muito maior, principalmente para perceber que está sofrendo e que precisa de cuidar. Em campanha para uma melhor auto-estima!

“Namoro há 3 anos, é um relacionamento bom, nos damos bem e ele gosta bastante de mim. Porém, nunca estou satisfeita com o amor que ele me dá, sempre quero mais, aliás eu preciso de mais e não sei mais o que fazer para que meu namorado me dê mais amor, carinho e atenção. Gostaria de dicas para ser mais amada.” Leitora, SP.
Imagine a cena, uma mulher arranca seu coração e entrega ao namorado, e a partir desse momento ele é o responsável por bombear o coração e fazê-lo funcionar, conseqüentemente terá que adivinhar suas necessidades sem tréguas e descanso. A mesma situação acontece quando colocamos nossa felicidade na mão dos outros e necessitamos que o outro nos faça feliz. Não é justo com o outro carregar tanta responsabilidade, além disso, ninguém nesse mundo sabe mais das nossas dores e necessidades do que nos mesmos. Um exemplo muito simples que vejo constantemente no consultório, são mulheres que criam expectativas “fantasiosas” em relação ao namorado (desejo de presentes surpresas, flores, romantismo). O resultado é uma mulher que fantasia demais e que por isso sempre se frustará. Temos que admitir que ele não tem bola de cristal para saber qual bolsa dentre as 5.000 que estão na loja você gostaria, imagine então saber qual a melhor forma de cuidar do seu coração. Além disso, ele já tem sua própria vida para cuidar.
A mulher que entrega seu coração para o companheiro cria uma dependência emocional, isto é se ele for embora o coração não será bombeado e ela morrerá. Para que isso não aconteça o medo da perda fica mais constante. As cobranças e o ciúmes entrarão em cena numa medida desesperada em salvar o relacionamento e principalmente “o coração”.
Em resposta ao email da leitora, devo dizer que não existem dicas ou formulas mágicas para que as outras pessoas nos amem e nos dêem mais atenção, até porque como já foi dito, cada um tem sua vida e seus próprios cuidados. É interessante perceber que a necessidade de mais amor lembra um dependente químico que “sempre necessidade de mais” ou uma compulsão alimentar onde a fome é constante.
No caso da dependência emocional o amor nunca é suficiente e a única forma de cura é aumentando o amor próprio e diminuindo a necessidade do amor dos outros. Não é fácil, é um trabalho longo e por vezes dolorido, porém o resultado é a independência, demonstrada em simples gestos. Vou dar um exemplo: Uma mulher dependente sempre colocará o outro em primeiro lugar e é freqüente a compra de presentes (agradar para não perder). Semana passada, ouvi o relato emocionado de uma paciente que após três anos em um relacionamento difícil, foi pela primeira vez ao shopping e comprou um perfume importado para ela. Parece algo simples, sem nenhuma importância, mas quem hoje sofre com a dependência sabe muito bem do que estou falando. Alias, recebo muitos emails de leitoras em busca de ajuda. A maioria são mulheres com baixa (ou nem uma) auto-estima, que se submetem a relacionamentos ruins. Entristece-me dizer que muitas dessas mulheres convivem com a violência (verbal / física) e infelizmente não conseguem terminar a relação. Não adianta termos leis que protejam a mulher que sofre de maus tratos se ela não tiver forças para denunciar o companheiro, principalmente porque para muitas o medo de ficar sozinha e o medo do abandono é maior do que a dor física da violência.
Por isso novamente repito o que venho dizendo em todos os meus textos: precisamos nos amar, e não é pouco amor não, precisa ser pelo menos o suficiente para saber o que nos faz bem ou o que não é legal. Não podemos mendigar amor, aceitando qualquer tipo de demonstração de carinho como sendo o tipo de relacionamento ideal. Se amem!

Do latim ANXIETATE, ansiedade tem várias definições nos dicionários: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, etc.
Ansiedade a princípio é uma sensação natural e normal de desconforto que todos nós experimentamos frente a um perigo presente que os faz se preparar para uma situação que reduza ou previna a sua ocorrência. A ansiedade tem a função de diminuir o desconforto, pois propícia um impulso para resolução das situações que causam a ansiedade, aumentando o grau de vigília, o que amplia a capacidade de agir em situações de estresse. Mas, quando a ansiedade passa do limite normal, ela se transforma em um preocupante estado de “sempre alerta”.
O ansioso não consegue viver no presente, está sempre pensando no futuro e em tudo de ruim que pode acontecer. Um bom exemplo são as pessoas que tem medo de dirigir e que ficam imaginando o trajeto a ser percorrido e as diferentes situações (carro morrer, acidentes, etc).
Da mesma forma, que muitos não conseguem ter uma boa noite de sono antes de uma prova ou uma apresentação na empresa. Em casos extremos a ansiedade pode se transformar em transtornos, distribuídos da seguinte forma:

• Ataque de pânico: é uma crise de ansiedade aguda e intensa, de pouca duração e com manifestações físicas.
• Transtorno de pânico:: é caracterizado pela presença de ataques de pânico repetidos e inesperados ou um ataque quando seguido por pelo menos um mês de preocupações persistentes em ter novos ataques.
• Agorafobia: é o medo de ter medo, a ansiedade que se sente em locais ou situações onde possa ser difícil ou embaraçoso escapar, e o auxílio pode não estar disponível na eventualidade de sentirmo-nos mal, devido a sintomas ansiosos : falta de ar, suores, tonturas, sensação de desmaio ou descontrole.
• Fobias específicas: É um medo excessivo e irracional revelado pela presença, ou antecipação da presença, de um objeto ou situação que causa pavor. Quando há intensa ansiedade pode levar ao ataque de pânico.
• Fobia social: É o medo persistente de situações em que a pessoa acredita estar exposta à avaliação dos outros, ou se comportar de maneira humilhante ou vergonhosa.
• Transtorno obsessivo compulsivo (TOC): é caracterizado pela presença de pensamentos obsessivos (obsessões) e atos compulsivos (rituais). Obsessões são idéias que surgem repetidamente ou invadem nossa consciência de forma involuntária.
• Transtorno de estresse pós traumático: É quando após presenciar acontecimento traumático que envolveu morte, grave ferimento ou ameaça à integridade física própria, ou de outros, o evento é persistentemente revivido.
• Transtorno de ansiedade generalizada: O transtorno caracteriza-se por ansiedade e preocupações excessivas (uma expectativa apreensiva) que persistem por pelo menos seis meses.
• Transtorno de ansiedade induzida por substâncias: uso de Álcool, Anfetaminas (comuns nas fórmulas para emagrecimento), Cafeína, Cannabis (maconha), Cocaína, Heroína, Halucinógenos (LSD), Inalantes (Cola), Sedativos, Hipnóticos e Tranquilizantes.

A ansiedade é um sinal de que algo está errado e, portanto para ser tratada a causa deve ser identificada. Quando o nível de ansiedade é alto, o uso de medicação é recomendada em conjunto com a terapia. A medicação auxilia diminuindo a ansiedade e permitindo que a pessoa tenha mais “tranqüilidade” na terapia. Com o tempo a medicação é diminuída até ser interrompida. Portanto, quem cura a ansiedade é a terapia e não a medicação.
Em situações do dia a dia que nos causam ansiedade podemos criar alguns hábitos que tornem nossa vida mais saudável e agradável:

• A respiração ansiosa é curta, concentra-se no peito. Por isso, mesmo no decorrer de uma crise de ansiedade, é necessário que se procure uma respiração completa e profunda.
• Pratique atividades físicas que auxiliam no bem estar, porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
• Evite bebidas com cafeína e para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso.
• Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário, procure rotas alternativas para o trabalho, um local mais tranqüilo para o almoço, etc. Às vezes acordar mais cedo e ir mais confortável para o trabalho é melhor do que enfrentar um metro lotado ou um congestionamento. Ouvir música ou ler pode ser uma boa terapia.
• Tente evitar “prever” o futuro e viva o presente.

Quando a intenção é seduzir um homem, investir nos pontos fortes pode fazer toda a diferença. Mas além de aproveitar suas qualidades, existem alguns segredinhos sobre a arte da sedução que você deve conhecer.
Confira um guia com 7 dicas para sedução que merecem ser colocadas em prática.

1 – Deixe seu corpo falar

Alguns gestos, sinais e olhares podem ser muito atraentes. Mas para que a linguagem corporal funcione, nada de exageros. Vale mexer no cabelo, aquela cruzada de pernas estratégica, movimentar pernas e braços com suavidade, olhar nos olhos do pretendente. A dica é deixar seu corpo falar e agir com simplicidade.

2 – Sem cair na vulgaridade

Sorrisos forçados, falar alto demais, querer ser o centro da atenção. Existe uma linha muito fina que separa o sexy e o vulgar, e o exagero quase sempre é o responsável por fazer atravessar este limite. Por isso, cuidado.

3 – Fique linda!

Não pense duas vezes antes de usar os recursos que puder para ficar linda. Capriche na escolha do look, arrase na maquiagem, suba no salto. Experimente também usar uma lingerie bem sexy, sem se esquecer de que o visual que mais combina com você é aquele que te deixa confortável e de bem com o espelho.

4 – Invista no perfume

Uma mulher bem perfumada sempre deixa a sua marca e o perfume pode despertar uma magia única, funcionando até como afrodisíaco. Escolha um perfume que combine com sua personalidade e aplique nos locais mais quentes do corpo, como atrás das orelhas, cotovelos, atrás dos joelhos, e na parte interna dos pulsos.

5 – Demonstre interesse

Ouça com atenção o que o seu alvo tem a dizer e demonstre interesse pelo que ele fala. Faça perguntas, peça para ele contar mais sobre o assunto. Além de ser uma boa maneira de descobrir coisas novas, é uma forma de fazer com que ele se sinta especial e interessante.

6 – Aprenda a rir de si mesma

Ter bom-humor é essencial não apenas no momento da sedução, mas para qualquer tipo de relacionamento. Pessoas que sabem rir de si mesmas e de seus erros conseguem transformar situações que poderiam ser até constrangedoras em boas oportunidades para deixar a conversa mais descontraída.

7 – Autoestima também conta

A sensualidade é uma forma de expressar sua personalidade. Portanto, de nada adianta usar os truques certos e esquecer a autoestima. Demonstrar que gosta de si mesma é muito atraente e aumenta as chances de agradar.